太極拳がおもしろい

太極拳がおもしろい

 

  • さまざまな健康効果

 太極拳は、古代の中国文化に基づいておよそ400年前に誕生したとされています。本来は武術のひとつですが、体力に合わせて練習できることから、生涯スポーツとしても注目されています。自然に呼吸しながら全身の筋肉をゆっくりと動かすのが特徴で、見た目以上の運動効果が期待できるのが特徴。特にバランス感覚が向上して転倒防止に役立つことがわかってぃます。よた、脳や内臓機 と能の活性化、精神のリラックスにも効果的です。

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  • 入門・初級プログラムも

 太極拳にはさまざまな種類があります。最も普及しているのは「二十四式太極拳」。24種類の動作からなり、すべての動作を行うには6分程度かかります。このはかにも、複雑な動きをなくした入門向けや、二十四式から8つの動きを抜き出した初級向けの太極拳も考案され、最近はエクササイズに太極拳の動きを取り入れているスポーツクラブもあります。これから始めようという人は、地域のサークルなどに参加するのがおすすめ。正しい動きを覚えることができ、舞台で発表するなど楽しみもあります。