爽快森林ウォーキング

爽快森林ウォーキング

 

• 気持ちが安らぐ

　夏の疲れがたまっていると感じたら、森林ウォーキングを楽しんでみませんか？森林の空気には樹木が発するフィトンチッドという香り成分が含まれており、ストレス解消やリラックス効果があると考えられています。欧米などでは、こうした効果が医療に活用されているそうです。また、林野庁などが行った研究により、森林浴が免疫力向上に役立つことが科学的に実証されました。小川のせせらぎや小鳥のさえずりの「1/ｆゆらぎ」と呼ばれる自然のリズムは、安らぎと心地よさを与えるといわれています。

• 全身で感じること

　森林ウォーキングは体力アップにも役立ちます。美しい景色を見ながら、おしゃべりが楽しめる程度のスピードで歩くことで、有酸素運動を長時間続けているのと同様の効果が期待できます。また、傾斜を登ったり降りたりと、上下運動が加われば筋力アップにもつながります。楽しみ方のポイントは、森林の景色や音、香り、風などを全身で感じること。木の幹に触れたり、草花をじっくりと観察したりするのもおすすめです。